plan żywieniowy

nie jest tak zle z tym bf u Ciebie jak myslisz, przemyslany plan zywieniowy, dograne treningi i mozesz pomału, "z głowa" budowac mase

ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, kwestia Twojego podejścia, zaangażowania i przede wszystkim tego czy będziesz trzymać się wytycznych tutaj oczywiście również istotnym elementem będzie odpowiedni plan żywieniowy, sam trening nie spowoduje, że nagle w magiczny sposób pozbędziesz się tk tłuszczowej z okolic brzucha

[...] od A do Z. Bylam na diecie Low Fat, pozniej na Low carb High Fat, wpadłam w ketoze i w sumie stanelam w miejscu. Znalazlam forum sfd przypadkiem, poznalam Ladies, ulozyly mi plan zywieniowy i treningowy. Byłam w konkursie Ladies/ Małolaty i po pół roku zrezygnowałam - wczoraj. Od dzis chce sie zmieniac na lepsze... Być lepsza... Czuć się lepiej i [...]

[...] i zaobserwuje co się stanie z moim ciałem. Myślę, że powinnam zaczerpnąć porady trenera i dietetyka, który jest znajomym w pobliskiej siłowni jeśli chodzi o dokładniejszy plan żywieniowy i treningowy przede wszystkim, którego nigdy nie miałam. Przy zwiększaniu kaloryczności i intensywność treningów idzie w górę, choć obecnie moim celem powinno [...]

Diety się nie poleca. Plan żywieniowy powinien być spersonalizowany do osoby. Osobiście nie jestem zwolennikiem diety tłuszczowej.

[...] pytanie, kwestia Twojego podejścia, zaangażowania i przede wszystkim tego czy będziesz trzymać się wytycznych tutaj oczywiście również istotnym elementem będzie odpowiedni plan żywieniowy, sam trening nie spowoduje, że nagle w magiczny sposób pozbędziesz się tk tłuszczowej z okolic brzucha No nigdy na swoją dietę nie narzekałem, nie pasowało [...]

Najlepiej byłoby jeść 5-6 posiłków dziennie Aby mieć wyniki w kulturystyce musisz mieć dobrze ułożony plan żywieniowy np:Oto przykładowa dieta: Dieta : 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g rodzynek - mleko odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g odżywki węglowodanowej 11.30 [...]

zrobilem plan zywieniowy ale nie da sie go zapisac jak na tym linku jest pokazane oco chodzi pozdrawiam

Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, ale największy problem mam między posiłkiem potreningowym a kolacją. Nie owijając w bawełnę przedstawię przykładowy plan żywieniowy z dzisiaj i w niektórych posiłkach podam też z wczoraj Ważę 69 kg mam 176 wzrostu Śniadanie: Dziś 8:00 Wczoraj 8:00 Płatki owsiane (ok. [...]

[...] siłowym Zapotrzebowanie kaloryczne: 2190 kcal Białko: 664 kcal, 166 g Tłuszcze: 537kcal, 60,7g Węglowodany: 979 kcal, 244g Witam, jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan żywieniowy. Wydaje mi się ze źle dobieram kalorie i makroskladniki do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. Pozdrawiam 1 posiłek(przedtreningowy) : [...]

dobsz :-) dalem plan treningowy do oceny diete juz podawalem jest w niej brak warzyw no ale taka juz zostanie bo mi pasuje ale ok diete rozpisalem jeszcze raz na moim profilu dodalem dziennik zywieniowy nie wiem jak zrobić zrzut ekranu takze sorki ;p Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-12 10:26:06

Popełniłam dziś błąd żywieniowy, za mało na śniadanie a potem sensacje ale powoli wychodzę na prostą nie można za mało kalorii dostarczać sobie od poniedziałku zrobię porządny plan diety bo takie skakanie jest nieciekawe

[...] start – wszystko co da się zrobić ekspresowo. Definitywnie kolacja jest dla mnie najważniejszym posiłkiem. Nauczona z domu pochłaniania ogromu węgli początkowo realizowałam plan B134, T40 W:224 i rzeczywiście te węgle przejadałam. Hmm realizowałam to za mocne słowo ponieważ takiego białka mój żołądek nie widział, tłuszcze czasem się udawało [...]

Witam serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne. Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo [...]

[...] : full Dieta :2900kcal B172 W365 T90 Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki, omega 3, czosnek w kapsułkach Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Cześć, prosiłbym o ocenę planu dla kogoś całkowicie [...]

Wielkie dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) To ja sie zabiore na powaznie, za te 10 przykazan, chociaz jakis plan zywieniowy 'na oko' i tak sobie musze ulozyc. Bo u mnie plan zywieniowy = lista zakupow, bo sie sam gospodarze, ze tak powiem :D Dzieki i pozdrawiam.

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

[...] czegoś jakościowego, co mnie nie zbije z tropu :) Prawda jest taka że "dieta" nie działa. Plan żywieniowy ma szansę przynieść sukces ;-) Jak widać już korzystałeś z jakiś planów, więc na pewno pojęcie i doświadczenie, choć niewielkie masz. Tak jak koledzy radzą powyżej. Przelicz sobie makro w zależności od celu. Zainstaluj apkę do liczenia [...]

siemanko waze 90 kg o to moj plan zywieniowy 1 posilek 4 jajka,100g owsianych 2 posilek 200 gr kurczaka 50g ryzu brazowego + jakies wazywa + 15 ml oliwy 3 posilek to samo 4 posilek przedtreningowy 50 g ryzu brazowego 200 g kurczaka po treningu banan 20 min pozniej bialko 1 h po treningu 100g brazowego 200 g kurczaka potem tunczyk lub makrela i [...]

Mam plan żywieniowy, bez konkret posiłków. Te komponuje sama, wiec mogę Ew wrzucić przykładowy dzień, bo codziennie jem cos innego, trzymając sie makro, z tym ze dopiero jak będę miała dostęp do komputera. Zmieniony przez - philia w dniu 2016-06-28 12:05:42